Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]
[...] mnie co tam na sztabce jest napisane, a zapisuję w dzienniku zeby wiedziec za tydzien ile robilem itd. Reszta na wyciągu swoje zrobiło, masakryczne nabite trice. DIETA: 1. 4 jajka+2 akurat dzisiaj sie trafily na stołówce w menu(jutro juz jest kielbasa:-(), 2 male bulki, odrobina masla 2. szejk z owsianych,wpc, i lyzka oliwy 3. obiad - kotlet z [...]
[...] ech. Cofam pytanie! %-) Szmaja, dzisiejszy dzień ssie - i to naprawdę źle ssie.;-] Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-17 21:38:25 Od rana chodzę tak głodna - zjadłam jajka, godzina - głóóóód, zjadłam znowu - z płatkami, jabłkiem - 2 godziny - głóóóóód i tak w kółko. To jest naprawdę ważne, żeby w domu nie było NIC ZABRONIONEGO!
[...] nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie powinno smakować. Jutro zjem sobie śledzie na śniadanie. Na [...]
[...] dla mnie na przyszłość-jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i trawienie przez cały dzień ok, brzuch wygląda w miarę normalnie. Muszę rzadziej jeść kasze gryczana, a jajka i płatki owsiane sporadycznie. Wypiłam flex po treningu i zaraz po tym zapchałam się "koktajlem" z bananem, kefirem, płatkami jaglanymi i twarogiem i nic złego mi się [...]
To co o nich mówiono, okazało się bzdurą. Jedz jajka bez obaw. Przez lata były traktowane jak główny winowajca odpowiedzialny za rozwój miażdżycy. Nieważne było to, że są pokarmem zawierającym wszystko, co potrzebne do życia - białka, tłuszcz, wapń, potas, siarkę i magnez, a także witaminy A, B, D, E, H i PP. Teraz są już dobre wiadomości dla [...]
[...] Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny trening z moim ulubionym instruktorem i [...]
[...] chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi trenujących...non stop [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/25/80f1d5e2242c4d5f84e1ffe3b9f47ab1.jpg w wigilię tez nie naszalałam, wiem jakie są konsekwencje przejedzenia:-) na snadanie zjadłam standardowo 3 jajka, 25 g boczku. później poszłam na trening, po treningu zjadłam mojego standardowego kurczaka (115g) i ryż (50 g) i 2 malutkie jabłka zamiast carbo później to już tylko [...]
[...] zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby tego było jeszcze mało egzamin poszedł [...]
[...] Dawid napisał , ja bym osobiście sam omleta bez czegoś słodkiego np dżemu , rodzynek , masła orzechowego nie przełknął więc myślę że dla ciebie dobrym rozwiązaniem były by jajka na twardo i płatki zalewane wodą i chociażby odrobiną WPC bo płatki same w sobie zalewane wodą są ohydne Pozbędziesz się tych nieszczęsnych rodzynek i zapewne [...]